dz.blackmilkmag.com
وصفات غير عادية

فطائر البروتين

فطائر البروتين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


فطائر البروتين

الشوفان والموز وحليب اللوز

الشوفان والموز وحليب اللوز

يخدم 4

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 396 20٪

  • الدهون 18.4 جم 26٪

  • المشبعة 2.8 جم 14٪

  • السكريات 28.9 جم 32٪

  • ملح 0.38 جم 6٪

  • بروتين 17.4 جم 35٪

  • الكربوهيدرات 44.9 جم 17٪

  • ألياف 6.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 100 جرام شوفان
  • 2 بيض مرعي كبير
  • 100 جرام جبن قريش
  • 1 موزة ناضجة
  • رشة من مسحوق الخبز
  • 1 سبلاش من حليب اللوز
  • زيت الفول السوداني
  • قمم
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة لوز
  • 2 ملاعق صغيرة عسل سائل
  • 4 ملاعق كبيرة زبادي يوناني خالي الدسم
  • 4 حبات تين طازج
  • 1 كمثرى
  • 1 أكل التفاح
  • 1 حفنة من بذور الرمان

وصفة من

مجلة جيمي

بواسطة مادي ريكس

طريقة

  1. اخلط جميع مكونات الفطيرة (باستثناء الزيت) في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة رذاذ إضافي من حليب اللوز إذا كان سميكًا جدًا.
  2. قم بإعداد كل الطبقة الخاصة بك في أوعية صغيرة ، وقم بتقطيع التين. تُبشَّر الكمثرى والتفاح على نحو خشن ، ثم تخلط مع الرمان. اجلس جانبا.
  3. سخني مقلاة على نار متوسطة ، وادهنها بالزيت ، ثم اسكبي أي فائض.
  4. اسقط ملاعق كبيرة ممتلئة من الخليط في المقلاة واطهيها لمدة 3 دقائق ، أو حتى تبدأ الفقاعات الصغيرة في التكون على السطح.
  5. اقلبها بحذر بسكين لوح الألوان واطبخها لبضع دقائق أخرى ، أو حتى تصبح الفطائر ذهبية اللون وتنضج بالكامل. نقل إلى طبق.
  6. توضع طبقة من البان كيك مع الفاكهة وزبدة اللوز ، وتُسكب فوق العسل ويُسكب الزبادي.


شاهد الفيديو: How To Make Perfect Protein Pancakes


تعليقات:

  1. Dogul

    الوفيات الكاملة ---- والجودة

  2. Camelon

    برافو ، تفكير جيد جدا

  3. Tioboid

    في رأيي ، المعنى يتجلى من الرأس إلى أخمص القدمين ، قام المؤثر بضغط كل ما في وسعه ، وذلك بفضله!

  4. Dassais

    معذرة ، لقد حذفت هذه العبارة

  5. Searlus

    شكرا ، سأحاول

  6. Drem

    استجابة في الوقت المناسب

  7. Vemados

    هذا الأمر من يديك!

  8. Aranris

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  9. Gormley

    اللافت ان الرسالة مضحكة جدا



اكتب رسالة