فئة: وصفات تقليدية

دجاج مشوي على الطريقة المغربية متبل برأس الحنوت والفلفل الحار متبل برأس الحانوت والفلفل يقدم من 4 إلى 6 طبخ في ساعة و 30 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 301 15 دهون 14.1 جم 20 مشبعة 3.6 جم 18 سكر 0.3 جم 0 ملح 1 جم 17 بروتين 43.9 جم 88 كربوهيدرات 0.5 جم 0 ألياف 0 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 ليمون محفوظ 1 ملعقة كبيرة رأس الحنوت 1 فلفل مجفف 1 × 1.

يقدم 6 كأساسيات طبخ في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 282 14 دهون 6 جم 9 مشبع 3.1 جم 16 سكر 9.4 جم 10 بروتين 5.2 جم 10 كربوهيدرات 13.9 جم 5 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 باذنجان 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 بصل أحمر 4 فصوص ثوم 2 أحمر الفلفل ، أو حبة واحدة حمراء وصفراء 1 بصيلة شمر 3 كوسة كبيرة 4 طماطم كبيرة ناضجة 2 ملعقة صغيرة أعشاب دي بروفانس سالسا فيردي (اختياري) 1 حفنة صغيرة من الريحان 1 حفنة صغيرة من أوراق البقدونس المسطحة 1 حفنة صغيرة من الكزبرة 1 حفنة صغيرة من النعناع 1 فص ثوم 1 ملعقة صغيرة قبار 4-5 ملعقة طعام زيت زيتون olive ليمون وصفة من مجلة جيمي طريقة ريبيكا راوتر سخني الشواية على درجة عالية.

الديك الرومي الاحتفالي يقدم 4 أطباخ في 20 دقيقة صعوبةسهولة فائقةالتغذية لكل حصة سعرات حرارية 744 37 دهون 34.2 جم 49 مشبع 18.7 جم 94 سكريات 17.2 جم 19 بروتين 53.8 جم 107 كربوهيدرات 54.3 جم 21 جرعة مرجعية للبالغين المكونات 40 جم زبدة غير مملحة 402 ملاعق كبيرة من الدقيق 400 مل خردل ديجون 100 جرام ستيلتون 8 شرائح من صلصة التوت البري الأبيض 100 جرام جبنة غرويير 400 جرام من بقايا الديك الرومي المطبوخ غير المطبوخ وصفة من مجلة جيمي بطريقة برونو لوبيه سخني الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية / غاز 7.

فيتوتشيني الفريدو جولدي هون 39 ؛ مكتمل بالكمأ الطازج أو جوزة الطيب ، منتهي بالكمأ الطازج أو جوزة الطيب ، يقدم 4 طبخ في 45 دقيقة بالإضافة إلى الراحة ، ليس صعبًا للغاية ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 612 31 دهون 38.5 جم 55 مشبع 19.8 جم 99 نبتة 3 جم 3 ملح 0.6 جم 22.8 كربوهيدرات 17 الألياف 1.

شوربة الفاصوليا السوداء الكوستاريكيةالخدمات 4 طبخ في ساعة واحدة صعوبة ليس خادعًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 521 26 دهون 24.3 جم 35 مشبع 4.4 جم 22 سكريات 11.5 جم 13 ملح 1 جم 17 بروتين 21.2 جم 42 كربوهيدرات 49.7 جم 19 ألياف 17 جم - من المدخول المرجعي للبالغين 3 بصل أحمر 2 فصوص من الثوم 2 عيدان من الكرفس 1 فلفل أخضر 1 فلفل أحمر 2 فلفل أحمر طازج حفنة من زيت الكزبرة الطازج حفنة من الزعتر الطازج 2 × 400 جم علب من الفاصوليا السوداء 2 أوراق غار طازجة 4 بيضات كبيرة خالية من الدواجن 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر إضافة زيت زيتون بكر 4 تورتيلا ذرة وصفة من جامي ماغيزين طريقة جيمي أوليفر يقشر البصل والثوم ويقطعهما ناعماً ، ثم يقطع الكرفس ويقطع إلى شرائح رفيعة.

يقدم 6 طبخ في 1 ساعة و 20 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 117 6 دهون 6.5 جم 9 مشبع 3.2 جم 16 سكر 4.3 جم 5 بروتين 7.8 جم 16 كربوهيدرات 5.3 جم 2 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 4 قلوب كرفس 1 بصل صغير 2 فصوص من الثوم أغصان قليلة من 3 حبات من الزعتر الطازج من البانسيتا المدخنة ذات الجودة العالية أو زيت الزيتون البكر المرقط ملعقة صغيرة بذور الشمر 1 × 400 جم علبة من الطماطم المقطعة 75 جرام جبن بارميزان وصفة من مجلة جيمي طريقة بيت بيج سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.

سلطة الباذنجان والرمانالخدمة 4 كمقبلات طبخ في 20 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 201 10 دهون 16.5 جم 24 مشبع 4 جم 20 سكر 6.7 جم 7 ملح 0.6 جم 10 بروتين 5.9 جم 12 كربوهيدرات 7.3 جم 3 ألياف 1.5 جم - للبالغين 39 الكمية المرجعية المقادير 450 جرام باذنجان (1-2 ، حسب الحجم) زيت زيتون 1 باقة نعناع طازج 1 فص ثوم 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر 1 ملاعق كبيرة دبس رمان 9 ملاعق كبيرة زبادي سميك على الطريقة اليونانية 1 حفنة من بذور الرمانسريس هاردي من جامعي الباذنجان على شكل دوائر سمكها 1 سم.

البطاطس الدافئة والرنجة والشمندر وسلطة التفاح يقدم 4 طبخ في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 324 16 دهون 19.1 جم 27 مشبع 1.9 جم 10 سكريات 11.6 جم 13 بروتين 11.4 جم 23 كربوهيدرات 24.7 جم 10 من الكمية المرجعية للبالغين 500 جم جذر 500 جم أو بطاطس شمعية أخرى ، 1 تفاحة صغيرة ، 2 فيليه رنجة متبل ، (انظر الملاحظة) أو 8-12 قطعة من برطمان ، من مصادر مستدامة ، قليل من الثوم المعمر الطازج VINAIGRETTEsp ملعقة كبيرة خردل ديجون 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر 1 رشة من السكر الحبيبي 1 ملعقة من الماء الفوار وصفة من جامي MagBy طريقة هاريس: لعمل صلصة الخل ، اخلطي خردل ديجون والزيت وخل النبيذ الأحمر والسكر في وعاء.

الجزر المطهو ​​بالكراميل والجزر الطري لعيد الميلاد جزر طري مكرمل لعيد الميلاد يقدم 12 طهًا في 40 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 54 3 دهون 2.1 جم 3 مشبع 1 جم 5 سكريات 7.4 جم 8 ملح 0.30 جم 5 بروتين 1 جم 2 كربوهيدرات 8.3 جم 3 ألياف 3 جم - للبالغين 39 ؛ ق المدخول المرجعي المكونات 1.

الغش صلصة التوت البري كيفية جعل الأشياء التي تشتريها من المتجر كيفية تنشيط الأشياء التي يتم شراؤها من المتجرالخدمات 12 طبخ في 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 49 2 دهون 1.4 جم 2 مشبع 0.8 جم 4 سكر 9.4 جم 10 ملح 0 جم 0 بروتين 0.1 جم 0 كربوهيدرات 9.5 جم 4 ألياف 0.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 تناول تفاح 1 مقبض زبدة غير مملحة 1 ورقة غار طازجة أو اختياري 1 عود قرفة أو 1 رشة قرفة مطحونة 1 × 250 جم جرة من صلصة التوت البري عالية الجودة الطريقة تقشير ولب التفاح وقطعه إلى شرائح مكعبات 1 سم.

الروبيان والكوسة السباغيتي الثوم والفلفل الحار وعصير الليمونالثوم والفلفل وعصير الليمون يقدم 6 طبخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 277 14 الدهون 9.1 جرام 13 المشبعة 3.5 جرام 18 السكريات 2.8 جرام 3 البروتين 25.8 جرام 52 الكربوهيدرات 22.9 جرام 9 من البالغين و 39 ؛ مرجع كوسة صفراء 3 كوسة خضراء 2 فص ثوم 2 فلفل أحمر طازج 1 حفنة من الشبت الطازج أو بقدونس أوراق مسطحة 500 جرام معكرونة مجففة 1 مقبض كبير من الزبدة غير المملحة وزيت الزيتون البكر إكسترا 600 جرام روبيان مقشر خام من مصادر مستدامة ليمون جبنة بارميزان ، اختيارية وصفة من جيمي ماغازين جني جيني راتينج ثم قطّعه جيدًا بزاوية.

الكولي المجفف والبطاطس والحمص والسبانخ يقدم 4 طبخ في 40 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 524 26 دهون 21.8 جم 31 مشبع 8 جم 40 سكريات 9.7 جم 11 بروتين 19.1 جم 38 كربوهيدرات 56.8 جم 22 كمية مرجعية للبالغين 1 قرنبيط 800 جم بصل 1 فلفل أخضر طويل 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة 1 ملعقة صغيرة كركم 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 1 ملعقة صغيرة بذور خردل 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري أو جارام ماسالا 1 × 400 جن من الحمص 250 جرام من السبانخ الزبادي 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل ثم يُطهى في ماء مغلي ومملح لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ، مع الاحتفاظ بحوالي 150 مل من ماء الطهي.

كعكة طبقة الزبادي المجمد الموز والتوت الموز والتوت يقدم من 12 إلى 16 طبخًا في 15 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التجميد سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 59 3 دهون 1.4 جم 2 مشبع 0.8 جم 4 سكريات 8.6 جم 10 ملح - جم 0 بروتين 2 جم 4 كربوهيدرات 8.9 جم 3 ألياف - جم 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 250 جرام فراولة 16 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي 250 جرام موز 250 جرام توت 250 جرام توت موسمي وصفة من مجلة جيمي بقلم سارة تيلديسلي الطريقة: صفيح رغيف مع فيلم clingfilm.

وعاء أرز بني مع تتبيلة الحمضيات والعسل مع تتبيلة الحمضيات والعسل يقدم 2 طبخ في ساعة واحدة و 5 دقائق صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 574 29 دهون 8.3 جم 12 مشبع 1.4 جم 7 سكريات 18.4 جم 20 بروتين 20.5 جم 41 كربوهيدرات 95.3 جم 37 شخص بالغ & 39 ؛ ق المكونات المرجعية: 200 جرام من أرز السوشي البني ، (انظر النصيحة) 120 جرام من الفاصوليا المجمدة ، منزوعة القشرة 2 ورقة من أعشاب نوري البحرية ، (انظر النصيحة) 2 ملعقة كبيرة من بذور السمسم الأسود ، (انظر النصيحة) 1 حبة رمان - حفنة من الكزبرة الطازجة ، (15 جرام) الليمون والعسل صلصة 1 ليمون 1 برتقال 2 ملاعق كبيرة عسل سائل 2 ملاعق كبيرة صوص تماري صويا 2 ملاعق كبيرة خل أرز ياباني وصفة من جيمي ماغازين طريقة آنا جونز اشطف الأرز في مصفاة تحت ماء جاري بارد للتخلص من بعض النشا ، ثم ضعه في مقلاة مع رشة ملح البحر وغطيه. 400 مل من الماء.

يصنع 12 طهًا في 15 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 79 4 دهون 2.1 جم 3 مشبع 1 جم 5 سكريات 2.1 جم 2 ملح 0.2 جم 3 بروتين 3.7 جم 7 كربوهيدرات 12.2 جم 5 ألياف 0.7 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 250 جم بقايا القرع المحمص 1 طازج الفلفل الأحمر 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج 30 جم جبنة بارميزان ، بالإضافة إلى كمية إضافية لتقديم 1 بيضة كبيرة خالية من الحليب 280 مل من الحليب شبه منزوع الدسم 150 جرام دقيق ذاتي التخمير 1 جوزة الطيب الكاملة لبشر زيت الزيتون وصفة من مجلة جيمي بقلم Jodene Jordan طريقة إزالة الجلد من القرع المحمص ثم المقشر جيدًا يقطع الفلفل الحار.

عصيدة التفاح والقرفة من هيلين وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 500 جرام تطبخ في 15 دقيقة صعوبة فائقة السهولة المكونات ½ تفاحة كبيرة للأكل 60 جرام شوفان 400 مل حليب½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة الطريقة

سلطة البروكلي والبيض المسلوق مع الأنشوجة والفلفل وقطع الخبز المحمص يقدم 4 طهي في 50 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 269 13 الدهون 18.4 جم 26 مشبعة 3.5 جم 18 سكريات 3.1 جم 3 ملح - جم 0 بروتين 15.7 جم 31 كربوهيدرات 11.2 جم 4 ألياف - جم الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 500 جرام من البروكلي الأرجواني أو البروكلي الناعم 4 بيضات كبيرة خالية من المدى (في درجة حرارة الغرفة) 2 ملعقة كبيرة ديجون أو خردل الحبوب الكاملة 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأبيض 1 رشة من السكر الناعم 2 فصوص كبيرة من الثوم 6-8 أنشوجة متبلة 1 فلفل أحمر طازج CROUTONS60 جم زيت سياباتاوليف وصفة من مجلة جيمي بطريقة جين هورنبي بالنسبة للخبز المحمص ، قم بتمزيق الشياباتا إلى قطع صغيرة الحجم.

حساء هيلين للكراث والبطاطس والبازلاء وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية الخدمة 4 (1.2 لتر) تطبخ في 30 دقيقة صعوبة فائقة السهولة المكونات 2 كراث كبير (300 جم) 1 بطاطس كبيرة (400 جم) 1 ملعقة طعام زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة مسحوق مرق قليل ملعقة طعام اختياري من البقدونس الطازج 400 مل من الحليب 200 جرام من البازلاء المجمدة الطريقة اغسل وتقليم وقطع الكراث إلى دوائر بحجم 1 سم.

بورشيتا دي دافيدا لحم الخنزير الإيطالي المشوي بحشوة رائعة لحم الخنزير الإيطالي المشوي بحشوة رائعة يقدم 8 طبخ في 4 ساعات 35 دقيقة صعوبة عرض التغذية لكل حصة سعرات حرارية 880 44 دهون 56.8 جم 81 مشبع 19.5 جم 98 سكر 9.8 جم 11 ملح - جم 0 بروتين 61.9 جم 123 كربوهيدرات 25.2 جم - ز - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 4-5 كجم سترة عالية الجودة من لحم الخنزير ، الخاصرة والبطن ملحقة 50 مل من فين سانتو أو نبيذ الحلوى الحلو الآخر 6 جزر كبير 200 مل نبيذ أبيض ، 3 بصل ، 4 فصوص من الثوم ، 200 جرام كبد دجاج مجاني ، 4 أغصان من إكليل الجبل الطازج 4 أغصان من الزعتر الطازج 250 جرام زيت فتات الخبز الطازج 400 جرام بطن لحم خنزير مفروم عالي الجودة و 10 أوراق حكيم طازج 120 مل من فين سانتو أو نبيذ حلوى آخر 25 جرام صنوبر 40 جرام زبداني 3 ملاعق كبيرة من الدقيق العادي 120 مل نبيذ أبيض 1.

لحم بقري مسلوق مع خل الأعشاب والكراث يقدم من 8 إلى 10 طهي في ساعة واحدة و 25 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 483 24 دهون 23.7 جم 34 مشبع 6.9 جم 35 سكريات 10 جم 11 ملح 0.7 جم 12 بروتين 38.6 جم 77 كربوهيدرات 13.8 جم 5 ألياف 3.7 جم - للبالغين و 39 ؛ المدخول المرجعي المكونات 6 بصل 6 كراث 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون 200 مل نبيذ أبيض 3 لترات خضروات عضوية 1.